晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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晚上經(jīng)常失眠，可以通過一些物理的療法來調(diào)理，比如睡前一杯熱牛奶，睡前聽一些緩和的音樂，用熱水泡泡腳，做一些有氧運(yùn)動，比如打打太極劍，練練太極拳，做做有氧操可能會逐漸改善。
同時白天時適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，避免長時間低頭伏案工作，長時間看手機(jī)，玩電腦，必要的情況下可以進(jìn)行調(diào)節(jié)神經(jīng)治療，常用的藥有谷維素。嚴(yán)重時也可以應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥，但不建議長時間應(yīng)用。
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