失眠的原因及調(diào)理方法
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠的原因是比較多的，比如可以有心理方面的原因：焦慮、緊張、抑郁肯定是會(huì)失眠的，也有一些環(huán)境方面的原因比如睡眠環(huán)境周圍比較亂也是會(huì)失眠的。也可能與大腦內(nèi)一些神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂是有關(guān)系的。
還有些患者是因?yàn)橐恍┸|體疾病引起的，對失眠的調(diào)理，一般要注重心理的調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定的心境，不要考慮太多的事情，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
白天不要午休，不要喝咖啡，睡前不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以在白天進(jìn)行戶外活動(dòng)，多吃一些安神作用的食物。
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