如果治療失眠
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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治療失眠建議采取以下幾種方法：1、自我催眠，放松身心閉上眼睛，集中意念在身體的某個(gè)部位，隨著意念的深入，身體會(huì)不斷放松，直到進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。2、自我疲勞，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)，如散步、下棋等活動(dòng)。
3、音樂(lè)放松，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。4、飲食調(diào)節(jié)，晚飯不宜吃的過(guò)飽，睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，不建議晚上喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
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