突然失眠怎么入睡
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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突然出現(xiàn)失眠的癥狀，建議以非藥物治療為主，如果僅表現(xiàn)為入睡困難，則可以在睡前做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳緩減疲勞。其次喝一杯熱牛奶或者聽聽輕音樂，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這些都有促進(jìn)睡眠的作用。
但如果是長時(shí)間的入睡困難，則有神經(jīng)衰弱的可能，可以多吃一些安神的食物，比如薏苡仁或酸棗仁等。如果食療效果不佳，也可以考慮服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，縮短入睡時(shí)程，提高睡眠質(zhì)量。
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