失眠睡不好這5種安神食物能幫到你
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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臨床上對于有睡眠不好的人群，可以選擇在晚上睡覺前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充牛奶或者紅酒，以及其他的食物可以起到輕度促眠的作用。
牛奶是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中最為常見，也是對于改善失眠，有很好幫助作用的一種食物。牛奶當(dāng)中含有色氨酸是我們?nèi)梭w所必需的氨基酸，在睡覺前喝一杯牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜安神，并且可以起到促眠的作用。除此以外，一些堅果，比如核桃，也可以起到改善神經(jīng)營養(yǎng)，有助于起到幫助睡眠的作用，對于有輕度健忘的朋友也是不錯的選擇。
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