健身后失眠怎么緩解
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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健身出現(xiàn)失眠是常見現(xiàn)象，主要由于全身肌肉及大腦均處于興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)恢復需要一個過程，可以適當散步、聽音樂、看書或者畫畫，也就是做放松的事情。也可以按摩頭皮、全身肌肉，讓興奮神經(jīng)及肌肉慢慢放松。洗熱水澡或者泡腳，解除疲乏。
還可以喝一杯溫牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。健身時不要聽興奮的音樂，健身后不要過度進食，健身出汗多時可以喝淡鹽水，盡量不要喝咖啡或者濃茶等容易興奮的飲品。
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