孕婦經(jīng)常失眠怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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孕婦在懷孕期經(jīng)常失眠，首先要注意調(diào)整睡眠的環(huán)境。臥室要保持空氣流通、沒有異味、光線柔和昏暗，同時(shí)應(yīng)維持好臥室適宜的溫濕度，也要避免噪聲。孕婦睡眠時(shí)應(yīng)穿著寬松的睡衣，床具舒適。孕婦不要睡懶覺打亂生物鐘節(jié)律，在白天要適度的運(yùn)動(dòng)。
孕婦白天做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，散散步、做一些孕婦體操和有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣能讓孕婦入夜后產(chǎn)生輕度的疲勞感，容易睡著和睡的香。
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