最近老失眠怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果最近總是出現(xiàn)失眠的情況，有一些方法可以幫助改善癥狀，首先建議在最近一定要戒除煙酒。每天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚捏w育功能鍛煉，比如游泳、慢跑、快走等都可以有效的起到改善失眠的作用。
晚上吃完晚飯，也可以適當(dāng)?shù)倪M行一些簡單的體育活動，比如散步半個小時以上，這樣能夠有效的幫助患者改善睡眠。睡覺前建議洗個熱水澡，或者使用熱水泡泡腳能夠明顯的緩解疲勞改善癥狀。另外建議對于反復(fù)失眠的朋友來說，睡覺前盡量不要玩手機、玩電腦。
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