壓力大失眠怎么辦
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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患者如果出現(xiàn)壓力大、失眠的解決方法主要有以下幾個(gè)方面，第一種患者一定要多加強(qiáng)體育鍛煉，多多的從事戶外運(yùn)動(dòng)。
有大量的研究證明多從事體育鍛煉，多從事有氧運(yùn)動(dòng)，是能夠明顯的減輕心理壓力改善患者的睡眠質(zhì)量的。
患者一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒學(xué)會(huì)釋放壓力，多同他人交流這樣都有助于心情得到放松，對(duì)睡眠是有改善作用的。
另外建議患者可以服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物比如一些B族維生素類的藥物，除此之外如果長期壓力大失眠對(duì)身體會(huì)造成比較明顯的危害，建議患者可以服用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行相應(yīng)的治療。
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