拉筋長(zhǎng)高的正確方法
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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拉筋對(duì)身體的長(zhǎng)高是有一定作用的，拉筋主要是延長(zhǎng)肌肉纖維的長(zhǎng)度，保證肌肉有一定的柔韌性。因此在拉筋的過(guò)程當(dāng)中首先要做熱身運(yùn)動(dòng)，否則容易拉傷韌帶，拉筋的動(dòng)作要求緩慢，卻不要著急過(guò)猛或者過(guò)快，用力拉筋。最好是自己手部拍打拉筋的部位，這樣會(huì)增加拉筋的效果。對(duì)于初學(xué)者不要太著急，因?yàn)槔钍且粋€(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。
總之在拉筋的時(shí)候，一定要掌握上述幾種正確的方法，才不致使肌肉拉傷。拉筋的程度主要是首先感覺(jué)到有張力或者是出現(xiàn)酸的感覺(jué)為宜，絕對(duì)不能有感覺(jué)到痛的情況發(fā)生。
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