腿拉筋的方法
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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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腿部拉筋盡量保持身體之力，可以選擇專門的道具拉筋，讓肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài)，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；也可以做輕微的蹲起運(yùn)動(dòng)，讓肌肉慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免韌帶出現(xiàn)損傷。
腿部出現(xiàn)肌肉疼痛很可能是過度損傷，包括用力過大引起的肌肉損傷，包括姿勢(shì)不正確，用力過大都會(huì)出現(xiàn)這種情況。建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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