健身后失眠的原因
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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健身后失眠可能是由于過度運(yùn)動和神經(jīng)興奮所致。建議睡前1~2小時不要過度運(yùn)動。健身可以安排在適當(dāng)?shù)臅r間，如上午10點(diǎn)左右或下午4點(diǎn)左右，不會影響睡眠。
此外，平時也可以吃些補(bǔ)品來提升睡眠質(zhì)量，如喝百合、蓮子粥，多吃桂皮、堅(jiān)果，如核桃、葵花籽等，健身后還可以聽音樂放松心情，促進(jìn)睡眠。有些人因?yàn)檫\(yùn)動而興奮于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這會導(dǎo)致睡眠障礙。通常在日常生活中，睡覺前必須避免劇烈運(yùn)動。
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