跑步治好了我的嚴(yán)重失眠
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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跑步可以緩解人的緊張情緒，讓人保持良好的心情，有利于改善睡眠。跑步可以增加運動量，使人體消耗大量功能，容易產(chǎn)生疲勞，這更有利于夜間睡眠。適當(dāng)跑步改善睡眠的作用不小，但盡量不要在晚上睡覺前做劇烈運動。
睡覺前，盡量不要喝濃茶、咖啡、巧克力和其他引起人類興奮的食物。你可以吃一些蘋果、香蕉、蓮子、龍眼、棗子和其他促進(jìn)睡眠的食物。
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