中年人失眠睡不著怎么辦
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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出現(xiàn)這樣的癥狀建議患者要采取以下的處理措施：
第一點，首先要克服對失眠的恐懼，對失眠越是有恐懼心理，晚上的睡眠會越差的，保持平穩(wěn)的心情是非常的重要的；
第二點，要注意學(xué)會自我放松，不要思慮重重，不要有太大的壓力，不要過于的焦慮抑郁；
第三點，在白天多從事戶外的體育運動，這樣能夠增強體質(zhì)，轉(zhuǎn)移大腦的注意力，同時養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要喝咖啡。另外必要時可以在醫(yī)生的建議下服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物進行治療。
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