哺乳期失眠怎么調(diào)理
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徐艷娟 副主任醫(yī)師
廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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哺乳期失眠可以在睡覺前洗熱水腳或者喝一杯熱牛奶，不要熬夜，寶寶盡量讓家里人帶，而且要給自己一個足夠安靜的環(huán)境，聽聽舒緩音樂。
哺乳期失眠是產(chǎn)婦比較常見的睡眠障礙。引起產(chǎn)后失眠的原因是激素分泌水平異常改變。如果失眠嚴重就有可能會影響到乳汁的分泌，或者有一些人會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)。
在飲食方面可以吃一些富含維生素B的食物，比如大棗、阿膠，平時可以多聽一些舒緩音樂，放松心態(tài)，晚上盡量不要熬夜。
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