孕期失眠怎么辦
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李霖 主任醫(yī)師
龍巖市第二醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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孕期由于體內(nèi)激素水改變和胎兒逐漸增大，孕婦容易出現(xiàn)失眠多夢等癥狀。
這種情況需要孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡前盡量少看電視，手機(jī)，多吃營養(yǎng)豐富，清淡的食品，保持樂觀情緒，睡前不要喝咖啡和濃茶類的飲品，減少神經(jīng)刺激性。
睡前可以喝杯牛奶，既可以增加營養(yǎng)又有助于睡眠。另外，睡前聽一些舒緩的輕音樂也有助于睡眠。
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