治療失眠的食物
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李勝利 副主任醫(yī)師
南通市第一人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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首先，日常生活中確實(shí)有很多食物有幫助睡眠的作用，比如牛奶，牛奶含有鈣質(zhì)和豐富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯溫?zé)岬呐Ｄ汤谒??？梢栽偌由弦稽c(diǎn)珍珠粉，不要超過(guò)一克，對(duì)于安神的效果非常的好。
小米也含有豐富的氨基酸，它是在谷物當(dāng)中含有氨基酸最多的一個(gè)谷物，睡前喝一碗小米粥有利于安神。
另外，對(duì)于失眠的患者，也需要注意多加運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，打造舒適溫馨的睡眠環(huán)境，盡量不要晚上超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。
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