失眠怎么辦啊
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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患者出現(xiàn)失眠的情況，首先建議平時在日常生活當中要養(yǎng)成良好的生活習慣。以及睡眠習慣。
生活習慣主要指的是戒除煙酒，積極的鍛煉身體，每天保證有30分鐘以上的有氧運動時間。
其次晚上睡覺前盡量不要喝濃茶、喝咖啡，也不要玩手機玩電腦，否則容易導(dǎo)致腦皮層過于興奮造成無法順利入睡的情況發(fā)生。
另外晚上睡覺前可以適當?shù)南磦€熱水澡或者用熱水泡腳，都有助于幫助患者改善睡眠狀態(tài)，順利入睡。
除此以外還可以適當?shù)姆脦椭纳扑叩乃幬飦碇委熓?，同時可以適當?shù)呐浜献鲆恍┬睦硎鑼?dǎo)，都有一定的幫助作用。
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