懷孕失眠睡不著怎么辦
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牛玉敏 副主任醫(yī)師
銅陵市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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懷孕期間由于壓力比較大，心情過(guò)于緊張，出現(xiàn)失眠等等癥狀，有可能是孕婦的心理因素引起，或者是長(zhǎng)時(shí)間的壓力過(guò)大引起的植物神經(jīng)失調(diào)引起的失眠。
平時(shí)注意孕婦的情緒調(diào)節(jié)，避免過(guò)于緊張，最主要的就是自我調(diào)節(jié)。也可以從飲食方面調(diào)節(jié)，比如孕婦缺鈣或者是缺鐵，可能會(huì)出現(xiàn)身體上面的不適導(dǎo)致睡眠欠佳。
在懷孕期間要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)豐富的食物，及時(shí)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，可以吃一些鈣片和多維鐵及多種維生素，也可以買(mǎi)個(gè)孕婦枕緩解。每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶也能夠促進(jìn)睡眠。
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