中老年人失眠怎么辦呢
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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中老年人更容易出現(xiàn)失眠的問題。這個(gè)時(shí)候一定要保持和平的心態(tài)，同時(shí)也要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，能夠改善失眠的情況。
此外中老年人想要改善失眠，也要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要避免熬夜，讓身體有一個(gè)正常的生物鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能夠有很好的睡眠狀態(tài)了。還可以通過飲食的方式來放松，比如說喝一些菊花茶和牛奶，能夠起到催眠的功效。而香蕉中含有褪黑素能夠起到松弛神經(jīng)的作用，可以幫助入眠。
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