喝茶水失眠了怎么辦
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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喝茶水失眠可以有很多緩解方法，比如：
1.聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲，進(jìn)行深呼吸，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來，讓自己的身體產(chǎn)生一種疲倦感，就能很快進(jìn)入睡眠；
2.睡前喝一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進(jìn)睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡；
3.最重要的是注意盡量避免睡眠前喝茶，更要避免喝濃茶。
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