喝茶水失眠了怎么辦
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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喝茶水失眠可以有很多緩解方法,比如:
1.聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲,進行深呼吸,使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來,讓自己的身體產(chǎn)生一種疲倦感,就能很快進入睡眠;
2.睡前喝一杯熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,促使大腦分泌促進睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡;
3.最重要的是注意盡量避免睡眠前喝茶,更要避免喝濃茶。
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