瑜伽能改善失眠嗎
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經內科
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瑜伽對失眠，有著一定的改善作用。
在練習瑜伽時，自己的身體行為能得到控制，大腦也會得到一定的舒緩和放松。情緒比較焦慮的人，能夠有效平和心態(tài)，提高日常的睡眠質量。
瑜伽屬于有氧運動，在練習瑜伽的過程中，能夠讓人的精神狀態(tài)趨于平穩(wěn)。易怒和急躁的情緒，也能夠得到平復。
所以，經常失眠的患者，做瑜伽之類的舒緩運動，有助于改善睡眠。
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