四十八歲女性失眠怎樣調(diào)整
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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中年女性出現(xiàn)了失眠的情況，睡眠不好需要調(diào)理，生活、飲食調(diào)節(jié)和藥物治療都可以調(diào)理。
1、不要熬夜，不要情緒化。有規(guī)律地睡覺，在去之前，不要看激動人心的電影。
2、食物吃清淡、安神，如棗仁、百合、牛奶、銀耳等，有滋陰安神的作用，以上食物均可應(yīng)用，
3、藥物治療，可配合五靈膠囊、百樂眠，棗仁安神類中成藥調(diào)節(jié)。配合中醫(yī)藥，如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等運動來鍛煉。
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