失眠哪種鍛煉好
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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出現(xiàn)失眠，可采取以下的方式進(jìn)行鍛煉。建議患者在清晨起床后，可參加一些有氧的訓(xùn)練，例如：爬山、跳繩、打乒乓球、游泳、慢跑等等。既增加了人體的免疫力，還可以改善睡眠，每天還應(yīng)定時睡眠。
患者失眠的時候應(yīng)根據(jù)年齡、性別、身體情況，選擇適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行鍛煉，但需要注意，避免因過度勞累而適得其反，活動后以輕微出汗為宜。
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