失眠快入睡的方法有什么
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠快入睡的方式有下列幾種：
1、患者入睡超過30分鐘后，應(yīng)果斷的起床做其他的事情改善睡眠，例如可以聽一聽輕音樂或是看些工具書；
2、睡前喝一杯熱牛奶也有助于改善睡眠；
3、建議患者在白天，可做有氧運動，例如爬山、游泳、羽毛球等；
4、鎮(zhèn)靜催眠藥，嚴(yán)重失眠的患者可口服短效的苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥，有助于快速入睡。還可以通過身體調(diào)理的方式改善睡眠。
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