食療治失眠的方法
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董瑞芳 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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采用食療來治療失眠，主要是選擇具有安神、鎮(zhèn)靜效果的食物。
首先，可以多吃富含維生素b族的食物，因?yàn)榫哂写龠M(jìn)神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)，營養(yǎng)腦神經(jīng)的效果，比較常見的食物有西蘭花、菠菜、芹菜。在晚上的時候還可以多吃蓮子、百合等，具有鎮(zhèn)靜安神的效果。
其次，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶，牛奶當(dāng)中含有身體所需要的營養(yǎng)元素，還能夠促進(jìn)身體放松，避免喝濃茶和咖啡。
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