壓腿拉筋的正確方法
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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壓腿拉筋沒有什么捷徑可走，主要就是患者一定要做到刻苦的鍛煉。還應(yīng)該要堅(jiān)持下去，持之以恒，動(dòng)作也要做到位。
在壓腿拉筋之前一定要做好熱身準(zhǔn)備使體溫增加。在拉筋的時(shí)候動(dòng)作一定要慢緩和一些，不要猛壓擠壓。以免拉傷筋骨，得不償失。在壓腿拉筋的時(shí)候盡量要把腿壓下去。
實(shí)在壓不下去，可以嘗試把一條腿放在一些比較高的臺(tái)階，或者是欄桿上。最好不要超過腰部，而且在壓腿的時(shí)候，盡量要讓腳尖伸直保持緊繃的一個(gè)狀態(tài)即可。
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