預(yù)防失眠的方法有哪些
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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預(yù)防失眠的方法如下：
1、保持體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。
2、避免喝咖啡、濃茶、酒精等刺激性的飲品，避免吸煙。
3、避免睡前暴飲暴食，少吃或不吃不易消化的食物。
4、睡前放松身心，可以進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練和腹式呼吸訓(xùn)練。
5、如果在床上靜躺20分鐘后還是不能入睡，可以起床活動(dòng)一下，等有睡意時(shí)再上床睡覺(jué)。
失眠對(duì)正常的工作和生活都會(huì)造成一定的影響，可能會(huì)出現(xiàn)交通事故等危害。所以要積極預(yù)防，當(dāng)出現(xiàn)失眠時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。
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