失眠音樂(lè)療法有用嗎
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)，有很多的方法可以治療失眠。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以有效地幫助我們舒緩神經(jīng)，緩解疲勞，對(duì)于改善失眠有一定的幫助作用，因此失眠療法作為治療失眠的一個(gè)手段，可以起到一定的輔助作用。除了音樂(lè)療法以外，建議在日常生活當(dāng)中最重要的還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，盡量選擇在睡覺(jué)前不要看手機(jī)，看電腦，保持平和的心態(tài)。
睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)南磦€(gè)熱水澡，有助于放松身體，緩解疲勞，盡快入睡。另外，在日常飲食當(dāng)中，也需要注意，盡量選擇一些清淡，容易消化，高熱量的食物為主，不要吃一些過(guò)于油膩辛辣刺激性的食物。
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