晚上總失眠怎么辦
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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晚上總是出現(xiàn)失眠，建議要如下處理，第一要養(yǎng)成比較良好的睡眠習(xí)慣，在下午特別是睡前千萬不要喝茶，不要喝咖啡，此外外也不要喝酒，長期喝酒的病人是會造成嚴(yán)重的失眠的。
另外，在睡覺之前不要看手機(jī)，不要看書。第二就是有困意之后再去臥室睡覺，如果沒有困意，先不要著急上床，第三，一定要好好的調(diào)整情緒，要有太大的心理負(fù)擔(dān)，一般越是恐懼失眠就越是會造成失眠。
第四，可以服用一些具有安神鎮(zhèn)靜催眠作用的中成藥。另外必要的時候可以服用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥，對于失眠的改善是有很大的幫助的。
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