怎么克服失眠
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李順蘭 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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克服失眠，處理措施如下：
一、要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，放松心情，調(diào)整好心態(tài)，不要老是想著失眠、害怕失眠，這樣心理壓力大，就很容易導(dǎo)致失眠。
二、患者要合理飲食，避免吃刺激性、有興奮大腦食物，最好清淡飲食。
三、白天多出去戶外活動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝。
四、晚上睡前不要想太多事情，嚴(yán)重的可以配合鎮(zhèn)靜助眠的藥物治療。
五、可以通過(guò)針灸、按摩等，改善睡眠質(zhì)量。
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