怎么樣可以緩解失眠
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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緩解失眠也就是想要睡個(gè)好覺，但睡不著的時(shí)候，請(qǐng)離開床。
如果有困意但在床上20-30分鐘后無法入睡，請(qǐng)離開床和臥室，到客廳或書房做一些自己喜歡的、可以放松的事情，比如聽一些舒緩的音樂，讀一些放松的書，等到感覺自己放松了覺得很困了再睡覺。
如果仍然無法入睡，在20-30分鐘后重復(fù)上述步驟，或者做一些放松訓(xùn)練，對(duì)睡眠有積極的作用。如有嚴(yán)重失眠請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)口服藥治療。
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