整晚失眠是怎么造成的
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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整晚失眠通常是因?yàn)檫^度緊張、精神壓力過大、心事過多造成的植物神經(jīng)功能紊亂。
患者應(yīng)保持一個良好的心態(tài)和心情，避免日常的精神壓力大。同時要多進(jìn)行戶外運(yùn)動，例如登山、跳舞和跑步、打太極拳，這樣偷能夠很好的改善睡眠質(zhì)量。飲食上也要避免吃辛辣、刺激的食物，嚴(yán)格戒煙和戒酒。
所以建議睡眠之前不要喝興奮性的飲料，例如濃茶、濃咖啡，這些都會影響到睡眠質(zhì)量。
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