失眠如何食療
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠眠患者的發(fā)病率是非常的高的，失眠的患者要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，在飲食上也要多加的注意的。
第一、建議失眠的患者平時(shí)多吃一些小米、高粱、蕎麥等，這些食物含B族維生素比較多，能夠營養(yǎng)神經(jīng)對(duì)于改善睡眠有一定的作用的。
第二、可以吃一些茯苓、蓮子、紅棗、人參等相關(guān)的中成藥，也能夠改善失眠，具有明顯的安神作用的。
第三、失眠的患者平時(shí)也可以喝一些牛奶，吃一些瘦肉，這些物質(zhì)具有安神作用可以嘗試應(yīng)用的。
如果長期失眠，嚴(yán)重影響健康，必要時(shí)可以服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行處理的。
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