練三角肌的動作有哪些？
病情描述：我想要通過鍛煉練出三角肌，但是不知道哪樣有用，請問練三角肌的動作有哪些？
醫(yī)生回答 (1)
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段大波 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
鍛煉三角肌的方法有很多，包括杠鈴直臂前平舉，啞鈴交替前舉、拉力器前平舉、杠鈴正立劃船、杠鈴頸前推舉、啞鈴側平舉等等。鍛煉時，動作幅度要到位，鍛煉的速度不可過快，緩慢的速度可以使肌肉得到較好的刺激。鍛煉后注意及時的補充蛋白質，使肌肉快速恢復生長。
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