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練三角肌動作有什么？

病情描述：你好，請問練三角肌動作有什么？我最近和朋友在健身，想練三角肌。
醫(yī)生回答 (1)
  • 段大波
    段大波 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，三角肌在健身方面可以分為三角肌前束、三角肌中束以及三角肌后束這三部分。三角肌前束主要選擇啞鈴前平舉的方法訓(xùn)練，左手啞鈴向前上方的部位舉起，肘部稍彎，直到高于視線的高度。三角肌中束，主要采用啞鈴側(cè)平舉的方式，雙手緊握住啞鈴，雙腿呈現(xiàn)彎曲的狀態(tài)，肘部也稍微彎曲。三角肌后束，主要采用站立啞鈴側(cè)平舉的方式，雙腳分開與肩同寬，背部挺直，手掌心的部位相對持啞鈴。

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段大波
段大波 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 骨外科

擅長：擅長膝關(guān)節(jié)鏡下治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，交叉韌帶損傷，半月板損傷。肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)慢性損傷及創(chuàng)傷的診斷與治
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練三角肌中束的動作？
段大波
段大波 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

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