如何鍛煉三角肌?
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羅兆雄 副主任醫(yī)師
廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三級甲等
鍛煉三角肌要多做肩關(guān)節(jié)的外展，前屈、后伸的抗阻力運動，如果積極鍛煉的話，??兩至三周之內(nèi)可以出現(xiàn)效果，除了鍛煉之外，還注意適當補充蛋白質(zhì)，可以多吃紅肉，如雞肉、牛肉，雞蛋的蛋白，或者吃蛋白粉。最后，要注意鍛煉之后要充分休息，待肌肉充分生長。
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尹國棟 住院醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
三角肌主要是可以通過俯臥撐拉單杠還可以舉啞鈴來鍛煉的，同時在鍛煉的過程中應(yīng)該注意保暖，同時還要注意飲食的營養(yǎng)，要多吃高蛋白的食物，像豆類，肉類，奶制品才可以促進局部的肌肉發(fā)達，同時在鍛煉前后還要通過按摩放松局部的肌肉，防止肌肉損傷。
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