睡前做什么運(yùn)動可以長高？
病情描述：我家因為基因問題，所以16歲的我還是很矮。矮的男生特別不受歡迎，所以平時我想盡辦法長高，聽說睡覺運(yùn)動員也可以長高，所以我就想問問，睡前做什么運(yùn)動可以長高？
醫(yī)生回答 (2)
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
16歲了個子還是比較矮，應(yīng)該是還沒有完全發(fā)育，不需要太擔(dān)心，還是可以繼續(xù)發(fā)育的。平時主要是注意保持飲食規(guī)律，多吃一些含鈣以及含鐵、含鋅豐富的食物，多參加一些有氧的戶外運(yùn)動，飲食上注意葷素搭配，睡前可以做做室內(nèi)體操等運(yùn)動。
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郭慶英 醫(yī)師
柳行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 一級
16歲身體正處于生長發(fā)育時期，睡前可以做拉筋動作。所有的拉筋動作都有助于長身體。平時注意飲食調(diào)理，多吃一些含鈣高的食物，牛奶，豆?jié){，排骨湯，骨頭湯等也可以補(bǔ)充鈣劑，多參加體育鍛煉都有助于長身體。多吃一些補(bǔ)氣血的食物，新鮮蔬菜和水果。提高身體免疫力。
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