睡前喝牛奶好么
病情描述：在我讀大學來后，我發(fā)現(xiàn)我的一個室友，但每天晚上睡覺前她都要喝一大杯的牛奶，我覺得晚上喝牛奶不好，一般喝牛奶是在早上喝的，所以我想問一下睡前喝牛奶好么？牛奶應該在晚上喝還是早上喝呢？
醫(yī)生回答 (2)
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
每天晚上睡覺之前是可以喝杯牛奶的，牛奶具有安神的作用能夠有效的增強睡眠質量，而且牛奶富含豐富的鈣，能夠增強身體抵抗力，對于骨骼的生長發(fā)育和預防骨質疏松會有一定的作用。在睡覺之前一定要保持良好的心情，不要有太大的壓力，可以聽聽輕音樂，使用熱水泡腳或者洗澡能夠促進身體的血液循環(huán)。
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賈海云 醫(yī)師
安丘市市立醫(yī)院 二級甲等
你好，牛奶營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質及，足夠的鈣，保證一天半斤奶，提供足夠的能量，睡前喝一杯牛奶，特別是溫奶，有利于鈣元素的吸收，并有助于睡眠，晨起一杯奶提供足量的蛋白質，保重一天蛋白質的量，這兩個時間段喝奶都是可以的，希望我的建議對你有幫助。
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