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太胖了。有什么辦法嗎？

病情描述：我今年十八歲，體重145斤，肚子上肉很多，穿衣服都擋不住肚子上的肉，在學(xué)校同齡的女生都比我苗條，我偶爾就會(huì)感覺自卑，我感覺我自己這也太胖了，請(qǐng)問太胖了。有什么辦法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    您好，根據(jù)您的描述，建議您科學(xué)健康的進(jìn)行減肥。您可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整，平時(shí)少吃一些膨化食品。盡量避免吃一些辛辣刺激，油膩，燒烤火鍋等食物。飲食以清淡為主，多吃一些富含維生素較多的蔬菜水果，例如菠菜西蘭花等。這些對(duì)人體的健康都是有好處的。減肥的同時(shí)，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，好的身材都是通過大量的汗水換來的，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面必須進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的體育鍛煉，每一天都要進(jìn)行，如果意志力不強(qiáng)，身體太過懶惰肯定是不行的。再一個(gè)在飲食方面一定要注意，盡量不要過多的攝入熱量，像豬肉，牛肉，羊肉等等肉類食物盡量少吃。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長(zhǎng)快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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