如何在短期內(nèi)把腹肌練起來？
病情描述：女人想擁有完美苗條的身材當(dāng)然男生也不例外，我老公不算太瘦但是身材還可以，我比較喜歡有腹肌的男生，我老公為了我就開始鍛煉腹肌，但是鍛煉了一段時間也沒有鍛煉出來，我想問一下如何在短期內(nèi)把腹肌練起來？
醫(yī)生回答 (2)
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章小山 副主任醫(yī)師
南陽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校第一附屬醫(yī)院 三級
你好，短時間內(nèi)很難把腹肌練出來的，這個過程就算是有專業(yè)的營養(yǎng)師和健身教練來做的話，也是需要一兩個月才會有效果的，如果沒有專業(yè)人指導(dǎo)，可能會需要幾個月才會有點作用。一般最常見的運動就是仰臥起坐和俯臥撐，還有引體向上也有一定的幫助。這兩種之后需要注意補(bǔ)充蛋白粉，都有助于肌肉線條的塑造。
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楊中甫 主治醫(yī)師
朝陽縣第三人民醫(yī)院師 一級甲等
找一個健身教練，去健身房鍛煉，這樣效果更好一些，平時做仰臥起坐。雖然想在短時，時間內(nèi)練成，但是身體也是需要有循序漸進(jìn)的一個過程，以免造成拉傷，所以，為了安全起見，需要循序漸進(jìn)，增加力量，身體慢慢去適應(yīng)，這樣才能更好一些。
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