睡前按摩助睡眠有效嗎？
病情描述：我最近一直失眠，朋友說睡前按摩可以很好入睡，請(qǐng)問睡前按摩助睡眠有效嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡前按摩對(duì)于個(gè)人身體有一定緩解作用，可以緩解個(gè)人疲勞，讓人身心感到舒服，對(duì)于睡眠也是有一定幫助的。自己可以平時(shí)在睡前也進(jìn)行一下適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，讓自己進(jìn)行一下勞累，同時(shí)也轉(zhuǎn)移注意力，有助于緩解與個(gè)人的心理生理壓力，謝謝也有助于個(gè)人睡眠。
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楊偉 主治醫(yī)師
四川省南充市儀隴縣復(fù)興鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級(jí)甲等
您好，出現(xiàn)失眠睡不著覺，是可以根據(jù)具體的反應(yīng)在睡覺引起進(jìn)行輔助按摩調(diào)節(jié)一段時(shí)間是比較好，平時(shí)注意自己的情緒調(diào)節(jié)控制，避免在睡覺時(shí)間以前出現(xiàn)太興奮，玩手機(jī)等等進(jìn)行調(diào)節(jié)預(yù)防，可以按摩幫助睡眠是有助于控制睡眠的癥狀，注意觀察反應(yīng)調(diào)節(jié)。
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