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練習(xí)腹肌的最有效的方法是什么？

病情描述：有一次公司組織的體檢中檢測(cè)出來(lái)血壓高加上平時(shí)不鍛煉身體，啤酒肚特別大，為了把血壓降下來(lái)努力的去健身就是為了身體的健康，我報(bào)了一個(gè)健身班每天做有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)腹肌的最有效的辦法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
  • 章小山
    章小山 副主任醫(yī)師
    南陽(yáng)醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校第一附屬醫(yī)院 三級(jí)
    病情分析：

    你好，鍛煉腹肌最好的方法就是通過(guò)仰臥起坐和俯臥撐來(lái)進(jìn)行鍛煉。也可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧鍛煉，如騎自行車、慢跑、游泳等都是可以的。在運(yùn)動(dòng)期間，一定要清淡飲食，避免刺激性和油膩性食物的攝入，如果血壓比較高的話，也可以通過(guò)口服降壓藥物來(lái)進(jìn)行治療。

  • 朱家明
    朱家明 醫(yī)師
    太和縣中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    練習(xí)腹肌有效的方法可以高抬腿，跑步，瑜伽等。這些鍛煉都必須要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果。如果平時(shí)血壓也高，一定要注意控制飲食，不要吃一些高脂肪的食物，不吃一些腌制的酸菜。對(duì)于年紀(jì)輕的大多數(shù)都有肥胖引起的，只要體重降下來(lái)，大多數(shù)都可以恢復(fù)正常。

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章小山
章小山 副主任醫(yī)師

南陽(yáng)醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校第一附屬醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科

擅長(zhǎng)：急救復(fù)蘇、危重癥病人監(jiān)測(cè)及診療；呼吸道的開放和管理、呼吸機(jī)的應(yīng)用。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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張?jiān)龇?></a> </dt> <dd> <b><a >張?jiān)龇?/a> 副主任醫(yī)師 <a target=安康市中醫(yī)醫(yī)院

答：想要做腹肌手術(shù)，當(dāng)然也會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)性存在的，因?yàn)椴⒉皇亲匀簧傻?，而是要通過(guò)一...

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