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老人如何補(bǔ)鈣？

病情描述：我的外公最近一段時間，經(jīng)常腿疼，腰酸背疼的，而且身體不太好，去醫(yī)院檢查了一下說是有點(diǎn)缺鈣，并沒有什么大的毛病。對于補(bǔ)鈣我們不是特別的懂，不知道哪些是補(bǔ)鈣的，所以我想問一下醫(yī)生老人如何補(bǔ)鈣？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    要多吃含鈣的食物，飲食上盡量葷素搭配，營養(yǎng)均衡，老人對于鈣的吸收效果會比較差，這種情況下可以補(bǔ)充維生素d3?？诜蛘哚槃┳⑸涠伎梢源偈光}質(zhì)吸收狀況改善。除此之外，還需要多曬太陽。日常生活當(dāng)中需要注意隨著年齡增長，鈣質(zhì)流失較快。避免劇烈活動，避免摔傷很重要。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    你好，老年人補(bǔ)鈣，可以短時間吃一些鈣片，并且最好吃一些維生素d，這樣可以更好的起到補(bǔ)鈣的作用，另外在飲食方面肯定要多吃一些含鈣量比較高的食物，如早晨可以喝杯牛奶，經(jīng)常性的做一些豆制品來吃，蘋果，芝麻，香菜等等食物，含鈣量也都是比較高的。

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蔡晶晶 主治醫(yī)師

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