胖子怎么進行減肥？
病情描述：我很胖，越來越胖了，不想在胖了，一直想進行減肥也沒有成功，我現(xiàn)在已經(jīng)200斤了，年輕那會也沒有那么胖，就是一個中等身材，年紀越來越大我的體重也越來越高了，想減肥應該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
想要達到減肥瘦身的效果建議患者適當?shù)耐ㄟ^飲食調(diào)整以及運動鍛煉。平時注意節(jié)制飲食，控制體重，盡量保持低鹽低脂飲食，一日三餐均衡搭配，同時堅持有氧運動和力量訓練相結(jié)合的方式，剛開始注意保證適宜的運動強度，不要過猛。攝入熱量低于消耗熱量從而達到減肥。
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劉世平 醫(yī)師
云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
您好！首先您要控制自己的飲食量，改變不良的飲食生活習慣。吃飯只吃七分飽。少油少鹽低糖飲食。吃飯前可以先喝湯在再吃飯。不吸煙，也不喝酒。不吃辛辣刺激食物。其次就是多運動，每天堅持鍛煉，多出去活動活動。還有就是可以制定一套合理的食譜。
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