怎樣才可以瘦?
病情描述：一直以來我都非常的胖，倒是我非常的自卑，從小到大都死了，也被不少人笑話過，因為我實在是長得太胖了，一直都想改變，但是下不定決心，現(xiàn)在我下定決心了，我很胖，要怎樣才可以變瘦？
醫(yī)生回答 (2)
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
你好，要想減肥就要做一個長期的減肥計劃去，在飲食方面不吃零食，不吃含糖量比較高的食物，以新鮮的蔬菜和水果為主，如大白菜，胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜，火龍果，蘋果，香蕉等的食物。另外除了在飲食方面要注意，在運(yùn)動方面更需要多做運(yùn)動。
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趙娟 醫(yī)師
文峰街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
導(dǎo)致體重增加的原因一般都是由于飲食中的熱量攝入過多，或者是日常生活中活動過少，熱量消耗不足等，導(dǎo)致營養(yǎng)（熱量）過度所致。建議控制飲食，減少熱量的攝入，日常生活中飲食清淡，少食油膩辛辣刺激的食物。加強(qiáng)體育鍛煉，多食新鮮的水果蔬菜，健康瘦身。
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