中老年怎么補鈣？
病情描述：我婆婆今年60歲，走路時，走不到8分鐘就說很累，爬樓梯也是，爬了一會就說腿部使不上力氣，腿抬不起來。而且牙齒也不太好，我覺得應該是太缺鈣了，我想用食療給她補鈣，中老年怎么補鈣呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
中老年如何補鈣和缺鈣的程度有關，如果缺鈣程度較輕微，可以通過服用含鈣豐富的食物進行補充，如多喝牛奶，吃豆制品，蝦皮，紫菜，喝骨頭湯等。但是如果缺鈣程度較為嚴重，在食物補充的同時還需要口服鈣片，另外還需要服用維生素d，這樣能夠促進鈣質的吸收。
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張盛會 主治醫(yī)師
麻江縣人民醫(yī)院 二級甲等
在正常情況下，補鈣藥物的效果不是很理想。一般來說，補鈣藥物不容易被人體吸收。維生素D (魚肝油)應該添加到鈣片中，經(jīng)常曬太陽有助于鈣的吸收。所以藥物不如食物好。能讓人補鈣的食物包括:蝦皮、大骨湯、海帶、海鮮、魚、牛奶等。
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