做什么運(yùn)動可以練腹?。?/h1>

病情描述：醫(yī)生您好，我真的挺羨慕那些擁有的腹肌的人但是我自己練就是怎么都練不出腹肌的感覺。請問做什么運(yùn)動可以練腹肌?。课覉猿置刻熳鲅雠P起坐有沒有效果呢？

醫(yī)生回答 (2)

• 

  李峰 副主任醫(yī)師
  山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等

  病情分析：

  很多的健身動作都可以練腹肌，但是如果練腹肌效果最好的，當(dāng)然還是屬于仰臥起坐或者是平板支撐以及上升的力量練習(xí)，對胸肌腹肌的同時塑形效果更為理想。運(yùn)動只是減掉身體多余的脂肪。對肌肉和形體并沒有明顯的變化。所以想要達(dá)到你的要求，可以考慮做仰臥起坐或者是上肢力量

• 

  陳姝 醫(yī)師
  奉節(jié)縣石崗鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級

  病情分析：

  鍛煉腹肌可以做仰臥起坐，鍛煉腹肌是一個長期的過程，不是一蹴而就的，腹肌的主要功能是當(dāng)它收縮和舒展的時候，而你都去看能夠彎折和平放在運(yùn)動過程中可以做仰臥起坐能夠有效的刺激肌肉的生長和發(fā)育，而且在訓(xùn)練腹肌的時候最好是使用自由重量做臥推和仰臥飛鳥能夠有效的起到鍛煉腹肌的作用。