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怎么鍛煉出八塊腹肌呢？

病情描述：我比較瘦，看朋友有八塊腹肌很酷，我也想鍛煉出來八塊腹肌，我鍛煉了半年了都沒有練出八塊腹肌，朋友說鍛煉要講究方法，朋友也沒有時(shí)間教我，怎么鍛煉出八塊腹肌呢？
醫(yī)生回答 (1)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    八塊腹需要進(jìn)行腹部的鍛煉，可以經(jīng)常做仰臥起坐，卷腹，俯臥撐，平板支撐等腹部訓(xùn)練。唯一的注意方法是一定要準(zhǔn)確，動(dòng)作一定要到位。在進(jìn)行平躺時(shí)，雙腿抬上抬架，重復(fù)多次，會(huì)感到腹部肌肉的酸痛感，達(dá)到鍛煉的目的。平時(shí)注意合理的飲食，不要吃一些油膩，高脂肪的食物，以免脂肪的堆積。

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李峰
李峰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科

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