做什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉出腹?。?/h1>

病情描述：我正在追求一個(gè)女孩，發(fā)現(xiàn)他對(duì)身材好的男生有好感。我感覺(jué)到有些自卑，決定為了愛(ài)情拼一回，想要加強(qiáng)體育鍛煉，讓她改變對(duì)我的印象。請(qǐng)問(wèn)做什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉出腹??？而且想要快速一些的。

醫(yī)生回答 (2)

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  曹廣 主任醫(yī)師
  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等

  病情分析：

  你好，想要練出腹肌的話，最好在平時(shí)的時(shí)候多做一些有氧運(yùn)動(dòng)的，如騎自行車、慢跑等都是可以的，也可以適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐、俯臥撐。一定要避免過(guò)于油膩性食物的攝入，清淡飲食為主。鍛煉的話是需要持之以恒的過(guò)程的，建議在此期間一定要堅(jiān)持，特別是晚上的時(shí)候少吃東西。

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  任寧 醫(yī)師
  東營(yíng)區(qū)新區(qū)醫(yī)院 一級(jí)

  病情分析：

  鍛煉腹肌最有效的方法就是仰臥起坐。仰臥起坐是專門訓(xùn)練腹肌腰肌的，只要你堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，就可以逐漸的增強(qiáng)你的腹肌，增強(qiáng)你的強(qiáng)壯的。任何事情都沒(méi)有捷徑的，只有堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持努力才能夠成功的。在練仰臥起坐的同時(shí)，也可以通過(guò)跑步訓(xùn)練的方法來(lái)提高你其他部位的肌肉感。